「滑舌が悪くなった」その変化、見逃さないで！
〜口の筋力と飲み込み機能の密接な関係〜

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◆最近こんなこと、ありませんか？

・言葉が聞き取りづらいと指摘されるようになった
・「さしすせそ」や「らりるれろ」が言いにくい
・食事中にむせることが増えた
・口の中に食べ物が残りやすくなった

これらはすべて、「口まわりの筋肉の衰え」が関係している可能性があります。

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◆“口の筋力低下”が引き起こす問題

滑舌が悪くなるだけでなく、実は「誤嚥（ごえん）性肺炎」のリスクが高まることもあります。

特に高齢になると、発音・咀嚼・嚥下（えんげ：飲み込み）のすべてに必要な筋肉が衰えがち。
この変化を早く察知し、対応することが大切です。

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◆おすすめの簡単トレーニング

【1】パタカラ体操
「パ・タ・カ・ラ」と大きくゆっくり発音。口の周りと舌の筋トレになります。

【2】舌のストレッチ
舌を前後・上下・左右に動かして、柔軟性を保ちましょう。

【3】唇の運動
口をしっかりすぼめたり、横に大きく広げたりして唇の筋肉を鍛えます。

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◆家族・介護者の方へ

滑舌の変化は、本人よりも周囲の方が気づきやすいケースもあります。
「最近しゃべり方が変わったかも？」と感じたら、優しく声をかけ、専門家に相談してみてください。

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◆まとめ

話す力＝飲み込む力。
口の筋力は、コミュニケーションだけでなく「命を守る力」にもつながっています。

小さな違和感を見逃さず、今日から1日5分の口の筋トレを始めてみませんか？