ぎっくり腰というと、
「重い物を持ち上げた瞬間」を想像しがちですが、
5月に多い原因は中腰の繰り返しです。

草むしり・掃除・洗濯物・衣替え。
これらはすべて、腰に負担が集中しやすい動作です。

• 4月の緊張が抜けて体が油断する
• 暖かくなり急に活動量が増える
• 体幹筋はまだ冬の硬さのまま

つまり、体の準備ができる前に動きすぎるのが5月です。

実際には、
腰にはすでに小さな疲労が溜まっています。

そこに「しゃがむ」「振り向く」「立ち上がる」
という日常動作が加わり、
最後の一押しで痛みが爆発します。

• 中腰を続けない（30秒ごとに立つ）
• 作業前に腰を2〜3回ゆっくり回す
• 「一気にやらない」を意識する

予防のポイントは、
作業量より“姿勢と区切り”です。

• 5月はぎっくり腰が増える季節
• 原因は中腰の繰り返し
• 日常動作こそ一番危ない

5月の腰痛は年齢のせいではありません。
「動きすぎ」と「油断」が重なった結果です。