“なにもしてないのに疲れる”の正体
〜実は“脳疲労”が進んでいるかも〜

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◆「何もしてないのに疲れる…」は年のせい？

・1日家でゆっくりしていただけなのに疲れている
・特別な運動もしていないのに、体がだるい
・眠っても疲れが取れない気がする

このような“原因の分からない疲労感”を抱えていませんか？
それ、“体力の問題”ではなく
“脳疲労”のサインかもしれません。

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◆“脳疲労”とは？

脳疲労とは、脳の情報処理がオーバーヒートして、
集中力・判断力・意欲・記憶力などが落ちてくる状態のこと。

高齢になると、脳内のネットワーク機能が少しずつ低下し、
ちょっとした刺激や情報でも
「処理しきれない疲れ」が蓄積されていきます。

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◆脳疲労の典型的なサイン

・やる気が出ない、気分が重い
・物忘れが増えた
・テレビや会話の内容が頭に入ってこない
・気がつくと何もせずボーッとしている
・人と会うのが億劫になる

このような状態が続く場合、脳の“整理・回復機能”が疲弊している可能性があります。

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◆“何もしない休養”が回復を妨げることも

「疲れているから休もう」と
何もしないでじっとしていると、
脳は“情報の入出力が完全に止まる”ことで
逆に“処理が詰まっていく”ことがあります。

脳は「軽い刺激」で整理され、活性化する臓器です。
心地よい会話、軽い運動、自然の音、読書など、
“穏やかな刺激”こそが脳を整えるスイッチになります。

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◆今日からできる脳疲労ケア

・1日1回、人と会話する
・外の光を浴びながら散歩する
・自然音や音楽を聴く
・食事の時間を楽しむ
・5分間だけ深呼吸する時間をとる
・“スマホやテレビを見ない時間”を意識してつくる

情報を遮断しすぎない・詰め込みすぎない
このバランスが脳疲労ケアのカギです。

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◆まとめ

・“なにもしてないのに疲れる”の正体は、脳の働きすぎかもしれない
・完全に“何もしない”は逆効果になることも
・脳には“軽くて心地よい刺激”が必要
・心と体の調子は「脳の健康」からつくられる

疲れたときこそ、体だけでなく“脳も整える”。
そんな休み方を、今日から意識してみませんか？