『顔がこわばるようになった』それ、表情筋と会話の機会の減少かも？
〜“笑う力”を取り戻す表情体操〜

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◆マスク生活の影響、まだ続いていませんか？

– 表情が動きにくくなった
– 笑顔がぎこちないと感じる
– 会話の機会が減って言葉も出づらい

そんな悩みの背景には、「表情筋の衰え」と「会話機会の減少」が関係しているかもしれません。
“顔の筋トレ”、意識していますか？

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◆表情筋とは？

顔には30以上の筋肉があり、笑ったりしゃべったりするときに使われています。
しかし、筋肉は使わなければ衰えるもの。

特に高齢になると
– 表情が乏しくなる
– 発声が弱くなる
– 滑舌が悪くなる
といった変化が起こりやすくなります。

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◆“笑顔の力”は健康にも関係する

笑顔や会話は、
– 脳を活性化
– 気分の安定
– 飲み込む力の維持

にもつながります。
つまり、「笑う力」は健康のバロメーター。
顔の筋肉を動かすことは、見た目の印象だけでなく、身体全体の健康にもつながるのです。

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◆今すぐできる！表情体操

1. 「あ・い・う・え・お」と大きくゆっくり口を開けて発音（3回）
2. 口角をキュッと上げて、笑顔キープ（5秒）→ゆるめる（5回）
3. ほっぺを膨らませる→へこませる（5回）

テレビを見ながら、鏡の前で、家族と一緒に──
習慣にしていくことで、笑顔が自然に戻ってきます。

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◆まとめ

「最近、顔がこわばってきたな」と感じたら、それは心と身体からのサイン。
毎日の中に「笑顔の習慣」「声に出す習慣」を取り戻すことで、
表情も気持ちもきっと変わっていきます。

まずは小さな“あいうえお”体操から始めてみませんか？