“トイレを我慢するクセ”が、歩行機能を下げる理由
〜排泄行動は、“移動”と“判断”の連続トレーニング〜

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◆「あとで行こう」と思っているうちに…

・トイレに行きたいのに、なんとなく後回し
・「今は人がいるから…」「あとでまとめて…」
・結局ギリギリになって慌てて動く

──こうした“トイレを我慢する習慣”が、
歩く力・立ち上がる力・判断力を少しずつ低下させていることがあります。

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◆トイレ動作は“最高の応用歩行”

・尿意や便意を感じて判断する
・立ち上がって移動する
・服を脱ぐ・姿勢を保つ・排泄・立ち上がる

これらはすべて、短時間のうちに複数の機能を組み合わせた動作です。
つまり、トイレに行く＝毎回が“実践的なリハビリ”になっているのです。

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◆我慢が“動き出しの遅れ”をつくる

・「ちょっと面倒だな」という心理
・「間に合うかな」という不安
・「今じゃなくていい」という判断の先送り

これが繰り返されることで、
歩き出すタイミングや判断のスピードが鈍くなり、
“動こうとするきっかけ”そのものが減っていきます。

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◆“すぐ行く”習慣がもたらす効果

・“歩く頻度”が自然と増える
・立ち上がる動作のトレーニングになる
・「自分でできた」という自己効力感が得られる
・転倒リスクの高い“ギリギリ行動”を防げる

「尿意＝行動スイッチ」として捉えると、日常にリズムが生まれます。

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◆まとめ

・“トイレを我慢するクセ”は、歩行や判断力の低下につながることがある
・トイレ動作は、実は“最高の生活リハビリ”
・「行こうかな」と思った瞬間が、“機能を保つチャンス”

あなたの歩く力は、今日の1回のトイレ行動でもう一度育て直せます。