春は“なぜか太る人”が増える
2026.04.17
ZATSUGAKU 春の健康雑学
春は「なぜか太る」人が急増する
〜代謝が上がるのに体重も増える、意外な理由〜
こんな心当たりありませんか
- 冬より動いているのに体重が増えた
- 甘い物や間食が増えた気がする
- 4月に入ってからお腹まわりが気になる
◆春は「代謝が上がる」のに太る
春は気温の上昇とともに基礎代謝が上がります。
本来であれば、痩せやすい季節です。
それでも体重が増える人が多いのは、
代謝アップと同時に食欲も一緒に上がってしまうからです。
◆原因は「食欲ホルモンの活性化」
春は日照時間が伸び、脳が活動モードに切り替わります。
すると食欲を高めるホルモンも一緒に活性化します。
「お腹が空く」「間食したくなる」は
意志の弱さではなく、脳の自然な反応です。
◆春太りは“自覚しにくい”のが危険
- 薄着になる前なので気づきにくい
- 活動量が増えて油断しやすい
- むくみと脂肪が区別しにくい
気づいた頃には、
「いつの間にか増えていた」状態になりやすいのが春です。
◆春太りを防ぐ“簡単な対処法”
- 間食は「時間を決めて」摂る
- よく噛む食品を1品増やす
- 夕方以降は甘い物を控える
- 朝に日光を浴びる
我慢よりもリズム調整が、春には効果的です。
◆まとめ
- 春は代謝も食欲も同時に上がる
- 太る原因はホルモンの影響
- 春太りは気づきにくい
春の体重増加は、体の異常ではありません。
少し整えるだけで、自然に戻せる変化です。
