首の不調というと、
「筋肉が硬いから」「動かさないから」と思われがちですが、
実際は首の位置がズレたまま固定されていることが原因のケースが多くあります。

長時間の座位では、
頭が前に出た状態が当たり前になり、
首は常に支え続けて疲れてしまいます。

位置がズレたまま首を回すと、
負担がかかる場所をさらに使ってしまいます。

「気持ちいい」は一瞬でも、
そのあと重だるさが戻るのは、
根本が変わっていないからです。

椅子に座ったまま、
顎を軽く後ろに引いて「首を長くする」意識を持ちます。

• 顎を引く（下を向かない）
• 首の後ろがスッと伸びる感覚
• 5秒キープ × 3回

動かすというより、
正しい位置に戻すイメージです。

顎引き運動は、
首の深い筋肉を使い、
頭の重さを分散させます。

その結果、
首や肩が「支えなくていい」状態になり、
じわっと楽になります。

• 首の不調は位置の問題
• 回すより、戻す
• 顎引きは座ったままでできる

首がつらいときほど、
「動かしすぎない」ことが回復への近道です。